Jak osiągnąć spokój psychiczny Nic bardziej mylnego. Spokój duszy to baza, wokół której powinniśmy organizować całe nasze życie, nasze przedsięwzięcia i planować życiowe zmiany. Przestań myśleć, że nigdy go nie osiągniesz. Wewnętrzny spokój to taki stan duszy, który wymaga świadomego wysiłku. 1 Wewnętrzny spokój ducha 2 Nawet częstszy śmiech może poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy, a zabierze jedynie kilka minut w ciągu dnia. 1) Śpiesz się powoli Jeśli masz jakiś termin, rusz w drogę 10 minut wcześniej, zamiast czekać do ostatniej chwili. Unikniesz wtedy pędzenia „na łeb na szyję” i będziesz się mniej stresować. 3 Wewnętrzny spokój cytaty 4 W związku z ty, że spokój to zarówno stan psychiczny jak i fizyczny możemy go „włączyć” resetując połączenie między ciałem a umysłem. W zależności od osoby, ten reset może wyglądać inaczej, u jednym bardziej od ciała a u innych bardziej od umysłu. 5 Jak osiągnąć spokój i dobrostan w życiu codziennym? Pandemia negatywnie wpłynęła na naszą codzienność, w tym według 38% badanych na komfort psychiczny! 6 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój i zminimalizować niepokój? Oto kilka strategii, których codzienne praktykowanie pomoże osiągnąć harmonię: #1 Głębokie oddychanie. Skup się na głębokim oddychaniu. Dzięki niemu uspokoisz nie tylko ciało, ale również umysł. Banalne? Jednak bardzo prawdziwe. Oddech dotlenia i relaksuje. 7 Spokój wewnętrzny po angielsku 8 9 10 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój – minutowa medytacja dla początkujących. Usiądź prosto na krześle z wysokim oparciem. Nieco odsuń od niego plecy, aby wspierały się na kręgosłupie. Wyprostuj je. Stopy mogą spoczywać płasko na podłodze. Zamknij oczy lub spuść wzrok. 11 Jak to często bywa w przypadku tego rodzaju list, ta również może wam wydawać się trochę długa i przytłaczająca. Pamiętajcie więc, że nawet jedna, malutka rzecz dziennie może pomóc wam osiągnąć spokój psychiczny. Warto spróbować! Źródło: 12