Dieta na masę 70 kg Dieta na masę 70kg – makroskładniki. białko: 2,5g/kg mc = g = kcal; węglowodany: 55% = g = kcal; tłuszcz: pozostała ilość kalorii – 1,05g/kg mc = 73,5g = kcal; Zobacz także: Odpowiedni podział makroskładników – obliczanie krok po kroku. Śniadanie na masę. 1 Dieta na masę 2 Dieta na mase 70 kg. Poniżej przedstawiamy dietę na masę dla osoby ważącej ok. 70 kg wraz z posiłkami i ich rozkładem w ciągu dnia. Przedstawione pory posiłków można oczywiście zmienić. Dietę warto wzbogacać warzywami wedle uznania. Na dalszych stronach prezentowane są propozycje diety na kolejne dni. Dietę dobrze jest. 3 Dieta na masę 60 kg 4 Przykładowa dieta na masę 70 kilogramów. I śniadanie: płatki owsiane na mleku. płatki owsiane g, mleko 2% ml. II śniadanie: jajecznica. 3 kurze jaja, olej kokosowy 10g lub oliwa z oliwek 10 ml, pomidor g, bułka graham 60 g. 5 Dieta na masę mięśniową 60, 65, 70, 75, 80 kg (uniwersalna) 1. Najważniejsza jest podaż kalorii. Chociaż są przypadki, kiedy da się zwiększać masę mięśniową bez nadwyżki 2. Makroskładniki optymalizują efekty. Tak naprawdę, dostarczając kalorie, zawsze dostarczamy „jakieś” makroskładniki, 3. 6 Dieta na masę 70 kg. W poniższym artykule przedstawiamy wam jak wygląda dieta na masę 70 kg. Przypominamy że jest to jedynie schemat zawierający podstawowe składniki odżywcze, więc należy dodatkowo wzbogacić ją o owoce i warzywa. 7 Dieta na masę jadłospis na cały tydzień 8 9 10